Comprendre la glycémie et son importance
La glycémie désigne la concentration de glucose (sucre) dans le sang. C’est un indicateur clé utilisé dans le suivi et la prévention du diabète. Notre organisme a besoin de glucose comme principale source d’énergie. Cependant, un déséquilibre — qu’il s’agisse d’un excès ou d’un déficit de sucre dans le sang — peut avoir des répercussions sur la santé.Dans le cadre du diabète, les mesures de la glycémie permettent de surveiller l’évolution de la maladie, d’évaluer l’efficacité du traitement et d’adapter les habitudes de vie. Dans le département du Gard, comme partout en France, la compréhension de la glycémie et de ses valeurs de référence est essentielle pour toute personne diabétique ou à risque.
Pourquoi surveiller sa glycémie ?
Suivre sa glycémie permet de :- Détecter rapidement une hyperglycémie (trop de sucre dans le sang) ou une hypoglycémie (pas assez de sucre)
- Mieux comprendre l’impact de l’alimentation, de l’activité physique ou d’un stress sur le taux de sucre
- Ajuster le traitement (sous contrôle médical)
- Prévenir les complications à long terme (yeux, reins, pieds…)
Les valeurs de référence de la glycémie à jeun et après les repas
Selon la Haute Autorité de Santé (HAS) et la Fédération Française des Diabétiques (FFD), les valeurs de référence diffèrent selon que vous soyez à jeun ou non.| Moment de la mesure | Valeurs normales | Valeurs suggérant un diabète* |
|---|---|---|
| À jeun (depuis au moins 8h) | Entre 0,70 et 1,10 g/L (3,9 à 6,1 mmol/L) | > 1,26 g/L (7 mmol/L) à deux reprises |
| 2 heures après un repas | Inférieure à 1,40 g/L (7,8 mmol/L) | > 2,00 g/L (11 mmol/L) à deux reprises |
*Attention : le diagnostic de diabète doit toujours être posé par un médecin. Ces valeurs sont communiquées à titre informatif.
Valeurs cibles pour les personnes diabétiques
Chez une personne vivant avec un diabète, les objectifs de glycémie sont à adapter selon l’âge, les traitements et l’éventuelle présence de complications. Les recommandations françaises (HAS, FFD) suggèrent généralement les cibles suivantes pour les adultes non enceintes :- Avant repas : 0,80 à 1,30 g/L (4,4 à 7,2 mmol/L)
- 2 heures après repas : inférieure à 1,80 g/L (10 mmol/L)
A noter, ces cibles peuvent être modifiées par le médecin selon le contexte individuel, notamment pour les personnes âgées ou fragiles.
Comment mesurer sa glycémie ?
La glycémie peut être mesurée à l’aide de plusieurs dispositifs :- Lecteur de glycémie capillaire : une goutte de sang est prélevée au bout du doigt.
- Capteur de glycémie en continu : un dispositif posé sur la peau mesure le sucre de façon permanente et permet une lecture simple sur un smartphone ou un lecteur dédié.
Pour une mesure fiable :
- Lavez-vous soigneusement les mains.
- Utilisez une bandelette neuve.
- Respectez le moment de mesure (à jeun, après repas...)
Facteurs influençant la glycémie
De nombreux facteurs peuvent faire varier votre glycémie, parfois indépendamment de vos efforts ou habitudes alimentaires :- L’alimentation : quantité et qualité des sucres, fractionnements des repas
- L’activité physique : un exercice modéré peut réduire la glycémie, à l’inverse d’un stress ou d’un effort intense, qui peuvent parfois l’augmenter temporairement
- Le stress et les émotions : ils libèrent des hormones qui stimulent la production de glucose
- Certains médicaments : comme les corticoïdes
- Les infections ou les maladies aiguës : elles peuvent transitoirement déstabiliser la glycémie
Quand faut-il consulter dans le Gard ?
Il est conseillé de solliciter un professionnel de santé si :- Vous observez des glycémies souvent supérieures aux valeurs cibles fixées avec votre équipe médicale
- Vous ressentez des symptômes d’hyperglycémie (soif intense, urines fréquentes, fatigue inhabituelle) ou d’hypoglycémie (sueurs, palpitations, troubles de la conscience...)
- Vous avez des difficultés à adapter votre traitement ou votre alimentation
Conseils pratiques pour garder une glycémie stable
- Adaptez vos repas : privilégiez des apports réguliers en glucides complexes (pain complet, légumes secs...) aux sucres rapides.
- Restez actif physiquement : la marche, le vélo ou la natation sont adaptés et souvent pratiqués dans le Gard, grâce au climat et aux infrastructures locales.
- Évitez le grignotage : respectez les horaires de repas et signalez tout besoin d’adaptation à votre soignant.
- Tenez un carnet de suivi : cela aide à repérer les variations et à mieux échanger avec l’équipe médicale.
- Impliquer ses proches : ils peuvent vous soutenir au quotidien, notamment lors d’événements locaux (marchés, fêtes de villages) qui peuvent modifier temporairement le rythme alimentaire.
Focus sur le suivi glycémique dans le Gard
Le département du Gard s’investit dans l’accompagnement des personnes diabétiques grâce à :- Un réseau de professionnels de soins de proximité (médecins, infirmiers, diététiciens...)
- Des ateliers éducatifs organisés par Agir Face au Diabète – Gard
- Des parcours de soins coordonnés pour un suivi pluridisciplinaire adapté
Pour une prise en charge optimale, n’attendez pas que les difficultés apparaissent pour en parler à votre équipe médicale locale.